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冲驰网球拍价格(老年人应在早晨进行以下运动)

1、打太极

太极拳讲究以静制动,以柔克刚,避实就虚,借力发力,主张一切从客观出发,随人则活,由己则滞。可以训练人的反应能力、力量和速度等身体素质,而且在攻防格斗训练中也有十分重要的意义。 太极拳技击法皆遵循阴阳之理,以“引化合发”为主要技击过程。老人训练这种拳术可以增加身体的柔韧性等。

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2、跑步

跑步是一项有氧运动,特别适合在早晨这样的时间进行,是一种全身心的训练方式,包括头和肩、臂与手、躯干与髋、腰、大腿与膝、小腿与跟腱、脚跟与脚趾等。而且训练可以增加老年人的肺活量。

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3、打网球

作为一种球类运动,一般是两个单打球员或两对组合之间进行。球员在网球场上隔着球网用网球拍击打网球,老人训练这种运动可以增加其内力,增强肺活量,是现在盛行全世界的一种球类运动,被称为世界第二大球类运动。

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4、打乒乓球

乒乓球是全身运动。锻炼身体要尽量多的身体肌肉参加锻炼,打乒乓球需要手眼配合,需要移动,需要判断旋转等等,打一场球全身的每一块肌肉都得到了有效锻炼。而且可以很好的训练治疗预防近视眼、老花眼。打乒乓球时,两只眼睛需要盯着忽远忽近、快速移动的乒乓球,使眼球不断转动、眼肌不断调节,促进眼部血液循环,从而使眼睛的疲劳消除或减轻,起到治疗预防近视、老花眼的作用。

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5、骑自行车

自行车运动是需要大量氧气的运动,所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压,有时比药物更有效。踩自行车压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,再加上吸入大量新鲜空气,会觉得脑筋更清楚。骑在车上,你会感觉十分自由且畅快无比更是愉悦心灵的方式。

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6、下象棋

老人下象棋可以拓展思维,防止心理智商老化,也可以对自己的身心进行锻炼,可以感受驰娉疆场的感觉,在古代就有棋如人生的例子!很多兵家把棋与战场相提!不仅仅是放松身心!还可以作为娱乐来消遣自己的晚年。

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7、爬山

爬山运动的健身作用 爬山作为一种户外运动,老年人爬山对身体的有利因素是多方面的。它既是有氧运动,又有力量练习的成分,而且运动量、运动强度可以根据自己的体力、身体素质进行调节。可以说爬山是一项健身作用较全面而危险性相对较小的锻炼方式。

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对老年人来说,还有很多适合身体的运动,小编在这里就不多说了,想到的朋友可以留言,供大家查看。

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