美腿，是我这几年都在追求的。不知道你们有没有这样的习惯，我有。走在路上，尤其是夏天的时候，一个妹子好不好看，我真不是先看脸，而是先看腿。因为我一直觉得自己的腿粗。
大学之前受家里观念的影响，都只管学习，从来不注意美丑身材的问题。结果上了大学，尤其是在工作以后发现好像世界不一样了，一个人的外在形象和对身材的管理也如此重要。当你发现身边女生一个个都花枝招展，而你还迷糊地连如何搭配衣服都不知道的时候，会感觉自己好像被孤立了一样。然后开始一点点学，女孩嘛，总有一颗爱美的心，然后这时候我发现自己腿粗了。上身穿M的衣服，下身配L的裤子或裙子，看过去就很胖。而且很多人只是大腿粗，裙子一遮就瘦了，但我不光大腿粗，小腿也粗，腿型特别丑。也因为这个问题，我一度很不开心。
我试了很多方法。
运动方面，抬腿练习，靠墙倒立，拉伸；
用具的辅助，防静脉曲张袜，腿形矫正神器；
精油按摩，所谓的瘦腿精油，穴位点按，刮痧；
掩耳盗铃的方法，什么穿高跟鞋拉长视觉感受，阔腿裤修饰腿型；
断食，毕竟全身瘦腿也瘦。
嗯，都没有，一点点用都没有，而且防静脉曲张袜穿的我感觉好像静脉更曲张了。不仅没有用，因为一些错误的练习，小腿肌肉更紧实了。我真的欲哭无泪。
这件事印象很深，因为大学的时候我记得很清楚，当时小腿围粗的时候38cm，我跟自己说，只要再瘦2cm，到36cm我就满意了！当然并没有然后。
长大了发现，是使错了劲。就像很多事情一样，我们总看别人的方法好，就去学别人的方法，可从来不考虑，为什么别人的方法好？以及更重要的是别人的方法是不是适合自己？还有更重要的是因为太关注别人的优秀而否认自己的进步。
好，收。
我们来说为什么注意细节以后，走路也能美腿。
人体没有任何一个位置是真的没用，只是可能你没有发现用处而已。足底就是这样。你去外面足底按摩，小妹是不是会告诉你，这个位置对应你的心脏？那个位置对应你的肾？你在外面跑步，走路，脚是软的，腿再有力，有用吗？跑的远吗？
问题又来了，脚的问题，大多数人感觉不到，没有觉知，有些女生脚冷，而且冷到没有知觉，却觉得多穿点就好了，有些甚至不穿，觉得冷就冷吧，这样真的不好。
俗话说，千里之行，始于足下。“足”，那是你的根基，根基不稳，你一定不稳。你可以试试，往那一站，第一，你能站多久？第二，你能站多久并且保持身体不晃？
站立，坐立，生活中各种活动，都需要你保持平衡。可能有人说，那我可以躺着。但是你仔细观察，很多人躺着的时候，整个人是歪的。人体有代偿作用，你的身体不平衡，就会用有力的肌肉代偿，让自己保持“平衡”。然而这个平衡是暂时的，短时间看不出问题，时间一长会引发一连串的症状。可能是足底筋膜炎，或者大腿坐骨神经痛，再然后下背部骨刺疼痛，进而引发肩颈僵硬，甚至再往上导致偏头疼。这时候你一定想不到仅仅是足底的问题引发的。
腿形的问题也是一样。如果足底不平衡，腿形一定不美。
仔细观察一个人的足印，或者鞋子磨损的状况，就可以看出走路时，你的用力点在哪里。通常来说有以下三种类型：
1）正常足弓：脚跟与地面垂直
2）高弓足：足底向上拱起，脚趾呈爪型，脚底肌肉紧绷疼痛，脚跟往外导致外旋足，走路外八，会引起外踝和膝关节疼痛，严重时会连带影响髋关节外旋，盆骨后倾，造成腰疼。
3）扁平足：足弓塌陷，除了少数天生，大部分人都是假性扁平足，即脚底肌肉无力，造成足弓向内倒。走路容易内八，长期会内踝疼痛，膝盖不舒服，髋关节内转或者盆骨前倾。
还有很多观点认为是腿形的问题导致足底的问题，其实不然。我认为大部分人的腿形都不是天生的，都是后天习惯所致。在练习当中，没有必要过多在意如何去解决自己的问题，而是专注在如何正确练习上，这样很多问题最后都无形中解决了。
也是两个特别简单的方法告诉大家。在所有的练习当中，我们都很强调放松的问题。这里也不例外。
1）如何放松 你可以请别人按摩放松，也可以选择筋膜球，或者网球，或者很多网上足底按摩的器具，踩踏放松。
2）如何练习 我们来看一张图
在平时的练习中，包括在站立中，尝试把脚尖回勾，但是足弓蹬出去。
在练好足底之后，走路的时候，不要让力气停在足底，而是透过足底，把力量蹬出去。
每走一步路，你都离美腿更进一步哟～
OM~
ps：我曾经去健身房，想找私教瘦腿，教练捏了捏我的小腿，说，我可以帮你控制在36。然后，我现在已经33了，并且没有特别练腿。让我们一起健康又美丽吧～
